Сухість очей від екрана: симптоми і коли йти до лікаря

Коротко: за екраном ми моргаємо рідше, тому поверхня ока пересихає. Симптоми: печіння, відчуття піску, почервоніння, розмитість, чутливість до світла. Зазвичай допомагають перерви, свідоме моргання й провітрювання кімнати. Якщо симптоми тримаються кілька тижнів або з'являються тривожні ознаки, потрібно до лікаря.

Чому очі сохнуть за екраном?

Поверхню ока захищає тонка слізна плівка, яку ми «оновлюємо» кожним морганням. Під час роботи за екраном людина моргає значно рідше: за даними NHS, частота моргання може знижуватись з приблизно 25 до менш ніж 10 разів на хвилину. Слізна плівка швидше випаровується, око пересихає. Це посилюють сухе повітря (кондиціонер, обігрівач), кількість часу за екраном, носіння контактних лінз, вік і деякі ліки. NHS: причини сухості очей.

Симптоми

• свербіж, печіння, відчуття «піску» в очах;
• почервоніння;
• розмитий зір, що проходить після моргання;
• чутливість до світла;
• сльозотеча (парадоксально, це може бути реакцією на сухість);
• втома очей наприкінці дня.

Що допомагає

1. Свідоме моргання. Закривайте очі повністю, не «напівморгайте».
2. Правило 20-20-20. Кожні 20 хвилин дивіться на предмет за 6 метрів 20 секунд.
3. Положення екрана. Верх екрана на рівні очей або трохи нижче: коли очі дивляться трохи вниз, повіки закривають більше поверхні ока, див. висота монітора.
4. Вологість повітря. Провітрюйте кімнату, уникайте повітря від кондиціонера й обігрівача прямо в обличчя.
5. Достатньо пити води.
6. Краплі «штучна сльоза» з аптеки за порадою фармацевта чи лікаря. Не використовуйте краплі «від почервоніння» без призначення.
7. Контактні лінзи. При роботі за екраном робіть перерви від лінз і дотримуйтесь рекомендацій оптометриста.
8. Освітлення й відблиски, див. яскравість монітора.

Більше самодопомоги: NHS: сухі очі, профілактика.

Чи допоможуть окуляри з фільтром синього світла?

Докази їхньої користі для втоми очей відсутні, див. що кажуть дослідження.

Коли йти до лікаря

Зверніться до офтальмолога чи оптометриста, якщо:

• симптоми тримаються кілька тижнів, попри самодопомогу;
• є сильний біль, значне погіршення зору, світлобоязнь;
• очі дуже червоні, з виділеннями чи набряком повік;
• змінилась форма повік;
• сухість супроводжується сухістю в роті чи суглобовим болем (може бути ознакою системного захворювання);
• ви носите лінзи, і з'явились біль чи зниження зору.

Це не діагноз і не заміна огляду.